来源:中国中医药报  文章作者:康诗

  肌肉酸痛

  原因:人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

  对策:医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔两小时应进行一次约10分钟的活动。

  食欲不振

  原因:久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

  对策:培养“植物化”饮食习惯。多吃干豆类、海藻类、地下根(茎)类食物以及新鲜蔬果等,其所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。(康诗)

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